แท้จริงแล้ว"ถั่วเปลือกแข็ง"ให้ประโยชน์หรือให้โทษมากกว่ากัน??

ถ้าจะพูดถึงถั่วเปลือกแข็ง หลายคนมีความเชื่อว่าทานแล้วจะทำให้ท้องอืด มีไขมันสูง อีกทั้งยังคงเป็นที่ถกเถียงกันมายาวนานในวงการนักโภชนาการ ว่าแท้จริงแล้วถั่วเปลือกแข็ง ให้ประโยชน์หรือให้โทษมากกว่ากัน แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีถั่วเปลือกแข็งอีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน

ถั่วเหล่านี้มีโปรตีนสูง ใยอาหาร ไขมันดี และแมกนีเซียมที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องรวมทั้งช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แถมมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ 

1.ถั่วบราซิล

ถั่วชนิดนี้อุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และจำเป็นต่อการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง การศึกษาหนึ่งพบว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดดีขึ้นหลังจากที่รับประทานไปภายใน 9 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามการรับประทานถั่วบราซิล 2-3 เม็ดต่อวันก็มีประโยชน์เพียงพอต่อสุขภาพแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานถึง 12 เม็ดเหมือนกับถั่วอัลมอนด์ เพิ่มไขมันดี สายรักสุขภาพ คุณต้องทานถั่วเปลือกแข็ง 7 ชนิดนี้

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/