แนวทางสำหรับการออกกำลังกาย ของผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรปฏิบัติ เพราะการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สำหรับผู้มีโรคประจำตัว โรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน และ หอบหืด อย่าออกกำลังกายเอง เพราะเสี่ยงเกิดภาวะแทรกซ้อนอันตรายถึงตายได้ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน

สำหรับวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว จำเป็นต้องออกกำลังกายควบคู่กันไป แต่ลักษณะของการใช้แรง ระยะเวลา และวิธีการออกกำลังกายนั้น จะแตกต่างตามความเหมาะสมกับโรคที่ตนเองเป็น วันนี้เราจึงมีแนวทางการออกกำลังสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ มาฝากค่ะ การออกกำลังกายที่ถูกวิธี สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว

1.ผู้ป่วยโรคหัวใจ คำแนะนำการออกกำลังกายจากแพทย์ ช่วงแรกควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ค่อยเป็นค่อยไป หยุดพักเมื่อเริ่มเหนื่อย หรือแน่นหน้าอก หลังจากที่เริ่มชินให้เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกาย จนสามารถทําได้อย่างต่อเนื่องนาน 15 นาทีขึ้นไป และทําเป็นประจําทุกวัน ที่สำคัญ ควรมีการอบอุ่นร่างกายก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง หลีกเลี่ยงกีฬาที่ใช้กำลังมากและต้องแข่งขัน เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ยกน้ำหนัก เพราะจะเพิ่มภาระต่อระบบหัวใจและปอด เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หัวใจวายเฉียบพลัน ทำให้เสียชีวิตได้  

น่าดู : https://doodido.com/ UFABET : https://www.ufabet369.net/ufabet/ แทงบอล : https://www.ufabet369.net/ ดูบอล : https://zonedooball.com/ ดูหนัง HD : https://moviesdoofree.com/